Pilgern und Digital Detox: Schritt für Schritt raus aus dem Alltag

Pilgern darf dabei auch ganz ohne religiösen Hintergrund verstanden werden. Im Grunde geht es darum, mehrere Tage zu Fuß unterwegs zu sein, Etappe für Etappe zurückzulegen und den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen. Kombiniert mit einem bewussten Digital Detox wird daraus eine besonders einfache Form des Abschaltens: weniger Bildschirm, weniger Ablenkung und dafür viel Zeit in der Natur und in Bewegung.

Pilgern ohne spirituellen Hintergrund

Beim klassischen Wanderurlaub geht es oft um das Erklimmen des Gipfels oder die sportliche Leistung. Der Reiz des modernen Pilgerns liegt hingegen darin, bewusst im Hier und Jetzt anzukommen. Schon zwei oder drei aufeinanderfolgende Wandertage verändern den Rhythmus. Statt Meetings, Nachrichten und Terminen bestimmt plötzlich eine viel simplere Aufgabe den Tag: einen Fuß vor den anderen zu setzen.

Warum Weitwandern und Digital Detox gut zusammenpassen

Digital Detox bedeutet nicht zwangsläufig, das Smartphone komplett auszuschalten oder zu Hause zu lassen. Vielmehr geht es darum, selbst zu entscheiden, wann Sie es wirklich brauchen. Push-Nachrichten, Social Media und der reflexartige Blick aufs Display dürfen für ein paar Tage Pause machen. Gerade beim Weitwandern fällt das oft leichter als im Alltag. Mehrere Stunden Bewegung geben dem Tag automatisch Struktur und unterwegs gibt es genug anderes zu sehen.

Digital Detox leicht gemacht: Wer Smartphone-Pausen zunächst im Alltag ausprobieren möchte, findet in diesem Artikel praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Bildschirmzeit und Benachrichtigungen.

So wird die Wanderung wirklich zur Offline-Auszeit

Das Smartphone komplett zu Hause zu lassen, ist beim Weitwandern keine besonders gute Idee. Wetterbericht, Navigation und die Möglichkeit, im Notfall Hilfe zu rufen, sind wichtige Sicherheitsfaktoren. Eine Offline-Auszeit funktioniert trotzdem.

Legen Sie am besten bereits vor dem Start fest, wann das Handy zum Einsatz kommt. Eine einfache Regel kann zum Beispiel sein: morgens Wetter und Route kontrollieren, tagsüber Flugmodus und abends einmal Nachrichten beantworten. Laden Sie Karten und wichtige Informationen bereits vor der Tour herunter, damit Sie unterwegs nicht ständig online sein müssen.

Noch konsequenter wird der Digital Detox mit ein paar einfachen Regeln:

• Deaktivieren Sie Push-Benachrichtigungen und Social-Media-Apps für die Dauer der Tour.
• Nehmen Sie lieber eine leichte Kamera mit, statt mit dem Handy zu fotografieren.
• Nutzen Sie für Pausen ein Buch oder ein kleines Notizheft statt des Smartphones.
• Lassen Sie Kopfhörer zumindest für einen Teil der Wanderung im Rucksack.
• Speichern Sie Route, Unterkunftsdaten und Notfallnummern offline ab.
• Informieren Sie eine Vertrauensperson über Ihre geplante Route und die Etappenziele.

Smart und sicher am Berg: Hier finden Sie unsere Tipps, wenn sie mit Kindern auf Wanderschaft sind.

Vier Weitwanderwege für eine Offline-Auszeit in Österreich

Österreich bietet zahlreiche Wege, auf denen Sie mehrere Tage am Stück unterwegs sein können. Für einen Digital Detox müssen Sie dabei keineswegs den gesamten Weg absolvieren. Suchen Sie sich einfach einige zusammenhängende Etappen aus.

Welterbesteig Wachau

Weinberge, Wälder, Donau und kleine Ortschaften statt hochalpiner Herausforderungen: Der Welterbesteig Wachau eignet sich besonders gut für den Einstieg ins Weitwandern. Insgesamt führt er auf 14 Etappen und rund 180 Kilometern durch die Wachau. Einzelne Abschnitte zwischen Krems, Dürnstein, Weißenkirchen oder Spitz lassen sich problemlos zu einer mehrtägigen Tour kombinieren.

Der Vorteil: Sie bleiben vergleichsweise nah an Ortschaften und Infrastruktur und können sich trotzdem für einige Stunden am Tag komplett ins Gehen verabschieden. Perfekt also für einen ersten Digital-Detox-Versuch.

Salzburger Almenweg

Wer lieber mitten in den Bergen unterwegs ist, kann einige Etappen des Salzburger Almenwegs miteinander verbinden. Der gesamte Weg führt auf 25 Etappen und rund 350 Kilometern durch den Salzburger Pongau. Übernachtet wird je nach Route in Orten oder auf Hütten, unterwegs warten Almen, Bergseen und jede Menge Höhenmeter.

Sie müssen natürlich nicht alle 25 Etappen gehen. Drei oder vier Tage von Alm zu Alm reichen vollkommen aus, um den Rhythmus des Weitwanderns kennenzulernen.

Lechweg

Dem Fluss folgen und möglichst wenig darüber nachdenken, wo es morgen hingeht: Auch das kann entspannend sein. Der Lechweg beginnt in der Nähe des Formarinsees und führt entlang des Lechs durch Vorarlberg und Tirol bis nach Füssen in Deutschland. Für die gesamte Strecke gibt es Varianten mit sieben, acht oder bewusst entschleunigten zehn Wandertagen. Einzelne Abschnitte lassen sich aber ebenso gut miteinander kombinieren.

Praktisch für Einsteiger_innen: Viele Abschnitte sind an öffentliche Verkehrsmittel angebunden. Dadurch bleiben Sie flexibel, falls die Beine früher als geplant eine Pause verlangen.

Alpe-Adria-Trail

Wer mehr Zeit und Wandererfahrung mitbringt, findet am Alpe-Adria-Trail zahlreiche Möglichkeiten für eine längere Auszeit. Der Weg startet in Kärnten und führt über Slowenien bis an die Adriaküste. Die einzelnen Etappen unterscheiden sich deutlich in Länge und Schwierigkeit – von gemütlicheren Abschnitten bis zu anspruchsvollen Bergtagen mit vielen Höhenmetern.

Für einen kurzen Digital Detox können Sie auch hier einfach zwei bis vier aufeinanderfolgende Etappen auswählen. Vor dem Start sollten Sie die aktuellen Wegbedingungen und mögliche Sperren kontrollieren.

Nachhaltig zum Startpunkt: Viele Weitwanderwege lassen sich gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen. Damit beginnt die bewusste Auszeit schon bei der Anreise. Weitere Ideen finden Sie in unseren Tipps zum nachhaltigen Reisen.

Allein gehen oder gemeinsam abschalten?

Weitwandern funktioniert alleine genauso wie zu zweit oder in einer kleinen Gruppe. Wer alleine unterwegs ist, erlebt die Ruhe meist besonders intensiv. Gleichzeitig verlangt eine Solo-Tour mehr Eigenverantwortung bei Navigation, Wetter und Sicherheit.

Gemeinsam zu wandern kann wiederum überraschend entschleunigend sein. Denn wenn mehrere Stunden Wanderweg vor Ihnen liegen, entstehen Gespräche, für die im Alltag oft keine Zeit bleibt. Wenn Sie gemeinsam unterwegs sind, können Sie das digitale Fasten gleich zur Gruppenregel machen: Smartphones bleiben während der Etappe im Rucksack und kommen nur für Notfälle heraus.

Apropos Sicherheit: Wer mehrere Stunden am Tag draußen unterwegs ist, sollte neben Regenjacke, Erste-Hilfe-Set und ausreichend Wasser auch Sonnen- und Insektenschutz einpacken. Was bei Zeckenstichen, Hitze oder Sonnenstich zu beachten ist, lesen Sie in unserem Beitrag zur Ersten Hilfe im Sommer.

Viel Vergnügen beim Abschalten! Und falls Sie lieber doch per Pedal statt per pedes unterwegs sind, liefern wir Ihnen hier Inspiration zum Thema Radreisen.