Stimmungsvolle HIER & JETZT Momente genießen in der Adventszeit

Vor den Feiertagen häufen sich die Aufgaben: Das Haus muss weihnachtlich dekoriert werden, der Baum besorgt und geschmückt, die Geschenke gekauft und verpackt, Weihnachtsfeiern organisiert, der Christkindlmarkt besucht und ein Weihnachtsmenü geplant werden… die Liste ist endlos. Besonders Familien mit Kindern empfinden die Vorweihnachtszeit oft als herausfordernd. Schnell entsteht Stress, obwohl diese Zeit eigentlich besinnlich und gemütlich sein sollte.

Damit wir die Weihnachtszeit stressfreier und gelassener genießen können, sollten wir uns auf das konzentrieren, wofür wir dankbar sind und was im Leben wirklich zählt: Zum Beispiel gesunde Kinder, eine unterstützende Familie, gute Freund_innen, überstandene Prüfungen oder die Genesung nach einer Krankheit. Studien zeigen, dass Dankbarkeit nicht nur die Stimmung hebt, sondern sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Nehmen Sie sich daher im Advent Zeit, halten Sie inne und machen Sie sich bewusst, für welche kleinen und großen Momente Sie dankbar sind und worüber Sie sich freuen. Oft sind es kleine Dinge im Alltag, die einen Unterschied machen: ein schöner Winterspaziergang, eine Runde Yoga, ein gutes Buch lesen, meditieren oder eine heiße Schokolade auf der Couch genießen – all das kann schon für mehr Entspannung sorgen.

Wir laden Sie herzlich ein, sich mit unseren HIER & JETZT Entspannungstipps die Weihnachtszeit zu verschönern.

Die HIER & JETZT Entspannungstipps für den Advent

H – Hörbuch oder Podcast hören

Eine schöne Weihnachtsgeschichte, ein lustiger Podcast oder ein fesselnder Roman als Hörbuch kann für Ruhe und Entspannung sorgen. Sie können die Geschichte zum Beispiel auch bei einem Spaziergang, beim Kochen oder während der Autofahrt anhören.

Tipp: Lassen Sie sich ein heißes Bad ein oder machen Sie es sich auf der Couch mit einer kuscheligen Decke gemütlich und hören Sie dabei eine schöne Erzählung. Das hilft noch mehr, zur Ruhe zu kommen.

I – Inspirierende Weihnachtsplaylist erstellen

Musik hebt die Stimmung sofort und schafft eine gemütliche Atmosphäre. Erstellen Sie Ihre eigene Weihnachtsplaylist mit Klassikern und modernen Hits, die Sie durch die Feiertage begleiten. Musik wirkt nachweislich stressreduzierend und kann Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Eine Playlist passt perfekt zum Backen, Dekorieren oder einfach zum Entspannen auf der Couch. Sie können sie auch gemeinsam mit Freund_innen gestalten, indem jede_r die Lieblingssongs hinzufügt. So entsteht ein persönlicher Soundtrack für die Adventszeit.

Tipp: Spotify bietet eine große Auswahl an Weihnachtsplaylists und die Möglichkeit, eine gemeinsame Playlist zu erstellen.

E – Einen Weihnachtsfilm-Marathon starten

Machen Sie es sich mit Ihrer Lieblingstasse Tee und ein paar Keksen gemütlich, kuscheln Sie sich in Ihre Lieblingsdecke und starten Sie Ihren Weihnachtsfilm-Marathon. Klassiker wie Kevin allein zu Haus, Tatsächlich… Liebe oder Liebe braucht keine Ferien sorgen für Vorfreude und gute Laune. Wer flexibel bleiben möchte, findet auf Streaming-Diensten wie Netflix und Disney+ eine große Auswahl an Weihnachtsfilmen.

R – Ruhepause einlegen

Planen Sie bewusst eine kurze Ruhepause in Ihren Tag ein – zum Beispiel mit einer Meditation, einem Powernap oder beruhigender Musik. Schon wenige Minuten reichen aus, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Solche Auszeiten fördern die Konzentration und senken nachweislich das Stresslevel. Sie können diese Pausen mit einem guten Essen oder sanfter Hintergrundmusik noch angenehmer gestalten. Planen Sie Pausen am besten fest in Ihren Tagesablauf ein, damit sie nicht untergehen.

Tipp: Mithilfe von Meditations-Apps wie Headspace oder 7Mind können Sie geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen praktisch vom Smartphone aus zu jeder Zeit und überall anwenden.

&

J – Joggen oder Spazieren gehen im Winter

Bewegung an der frischen Luft ist gerade in der kalten Jahreszeit ein Energiebooster. Ein kurzer Lauf oder ein gemütlicher Spaziergang bringt den Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und sorgt für einen klaren Kopf. Bereiten Sie sich vor dem Lauf gut vor, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden. Tragen Sie atmungsaktive Funktionskleidung, ein Tuch oder einen Schal und geeignete Laufschuhe für den Winter. Nach dem Lauf: Trinken und dehnen nicht vergessen und eine warme Dusche genießen.

Tipp: Planen Sie Ihre Runde bewusst als kleine Auszeit, vielleicht mit Musik oder einem Podcast im Ohr. Danach fühlt sich die heiße Dusche doppelt so gut an!

E – Eislaufen gehen

Eislaufen macht Freude, ist pure Winterromantik und gleichzeitig ein tolles Ganzkörpertraining. Es hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist: Die Bewegung auf dem Eis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Koordination und fördert die Ausdauer. Gleichzeitig kann an der frischen Winterluft Stress abgebaut werden. Mit Musik macht Eislaufen doppelt Spaß, denn sie setzt Glückshormone frei und vertreibt den Winterblues. Ob auf einer Eislaufbahn am Weihnachtsmarkt oder in der Natur - die Kombination aus Bewegung, frischer Luft und funkelnden Lichtern macht einfach glücklich.

Tipp: Machen Sie daraus ein gemeinsames Erlebnis mit Familie oder Freund_innen. Ein heißer Punsch danach rundet den Ausflug perfekt ab.

T – Thermenbesuch – bewusst entspannen

Ein Besuch in der Therme ist wie ein Kurzurlaub für Körper und Seele. Warmes Wasser, wohltuende Saunagänge und entspannende Ruhebereiche helfen, den Stress der Vorweihnachtszeit hinter sich zu lassen.

Tipp: Wenn ein Thermenbesuch nicht möglich ist, schaffen Sie Wellness zu Hause: Duftkerzen, entspannte Musik, ein heißes Bad und eine Gesichtsmaske – kleine Rituale mit großer Wirkung.

Z – Zeit mit Familie und Freund_innen

Die Adventszeit ist die perfekte Gelegenheit, bewusst Zeit mit Ihren Liebsten zu verbringen. Gemeinsames Backen, Spieleabende, ein Kinobesuch oder einfach ein gemütlicher Kaffee schaffen wertvolle Erinnerungen.

Tipp: Planen Sie diese Momente bewusst ein. Kleine Traditionen wie gemeinsames Keksebacken oder ein Adventspaziergang machen die Zeit besonders.

T – Tasse Tee trinken

Manchmal sind es die einfachsten Dinge, die beruhigen: Eine heiße Tasse Tee. Winterliche Sorten wie Zimt, Apfel oder Vanille schaffen Wärme und Gemütlichkeit.

Warum Tee mehr kann: 

Tee ist ein echtes Multitalent – er stärkt das Immunsystem, hilft beim Entspannen, unterstützt die Verdauung und kann sogar beim Abnehmen helfen.

• Stressabbau: Baldrian-, Melissen-, Kamillen- oder Lavendeltee wirken beruhigend.
• Magenfreundlich: Schwarzer Tee lindert Magen-Darm-Beschwerden (10 Min. ziehen lassen), Fencheltee hilft bei empfindlichem Magen.
• Gesundheit: Kamille lindert Halsschmerzen, Pfefferminztee wirkt entzündungshemmend und regt wie Mate oder Ingwer den Stoffwechsel an.
• Beauty-Bonus: Weißer Tee strafft die Haut, Grüner Tee hilft bei Akne, Schwarzer Tee kann als Haarpflege dienen.

Tipp: Machen Sie daraus ein kleines Ritual, vielleicht mit Kerzenlicht und einem guten Buch. Auch nur fünf Minuten Zeit für sich selbst wirken oft Wunder.